Nie trenuję jakoś super długo bo Przez 6 lat na treningu nie było u mnie podziału na grupy, każdy nowy szedł do zaawansowanej(w tym ja)i po pół roku każdy jest już ogarnięty w temacie, mega wymiataczem jeszcze nie jest, ale jak zaatakuje go na ulicy przeciętniak, to raczej nie ma problemów, mając 28 lat możesz trenować ze wszystkimi, dopiero [...]
właśnie wróciłem z Międzyzdroji, wyjazd rewelacja, większa relacja z długo oczekiwanego wypoczynku jutro + jakieś fotki gothmori09 błąd z pośpiechu i emocji jabolcokk dzięki bardzo za pozytywną opinie, ale naprawdę przedramię i barki są na wysokim poziomie w proporcji mojej sylwetki, a kaptury są jedną z najmocniejszych partii (po prostu zdjęcia [...]
Bylo napisane ze ponad rok cwiczy na silce a prawie pol roku na splicie, choc dlugo na tym planie jechales powiem Ci, mozesz, rozpisz sobie trening i wklei tu, ja tez bym proponowal FBW np. 5-10-15. Nastepnych razem wypelnij ankiete. A swoja droga jak na rok cwiczen slabe masz obwody, byly przyrosty ? powiedz mi jeszcze jedno na jakich ciezarach [...]
[...] najpierw masę robić później rzeźbę, słyszałem też opinie że najpierw redukcja a później masa(sucha) Kwestia indywidualna jeżeli wiesz że będziesz to robił systematycznie i długo i nie będziesz się przejmował lekką nadwagą to możesz polecieć na mase i potem redukować. Aczkolwiek początkującym (poza Ekto ) poleciłbym redukcje i masowanie z 200kal [...]
No widzisz :D A głodówka jeszcze tańsza :D Ze mną to gorzej, bo za bardzo jeść lubię i na kisielku bym długo nie pociągła :D Ale mam nową metodę odchudzania: przepierniczam kasę na książki itp a potem nie mam za co żarcia kupić :D
[...] traci szacunek w ten sposób...No h*j tego dnia był lepszy ale po co się dąsać:D Chyba walki nie oglądał http://www.youtube.com/watch?v=2xEEon44bm4 Niech dziękuje sędziom że przerwali bo by się w szpitalu skończyło skoro nie mógł utrzymać się potem długo na nogach i nie widział gdzie jest... Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2012-01-05 20:35:27
Jak długo ćwiczysz? Plan przekombinowany bym powiedział, starasz się wykonywać wszelkie możliwe ćwiczenia, a wystarczą 3-4 na daną partię i możesz je zmieniać np co 6 tygodni na inne. W dzień pleców i nóg zrezygnuj z ćwiczeń na brzuch.
Ładny wynik :-)) Kofler już raz miał taki sezon, że wygrywał na początku wszystko, aż do upadku w Engelbergu :-) ciekawe czy utrzyma długo tą formę :-)) Zaskakująco słabo Morgenstern :-)
moim zdaniem jak będziesz ćwiczył całe ciało to róznice wyrównają się, jesli nie cwiczyles dlugo to trening z priorytetem na jakas partie nie ma sensu poczytaj na forum o FBW, sprobuj ulozyc plan, a nsatepnie wklej go tutaj, ktos poprawi napewno cwiczenia mozesz znalezc w atlasie www.kulturystyka.pl/atlas "Dodatkowo w weekendy robię 100 [...]
DORZUC JESZCE 0-3 I WITAMINY,I DALBYM ZAMIAST JEDNEGO NORMLANEGO X-P XP ENERGIZED,WIEKSZA POMPA NA TRENINGU -Nad omega sie wlasnie zastanawialem, napisz proszegdzie bys dodal (do ktorych posilkow) i ile dziennie lykac. Co do XPE to celowo go nie chce, niezbyt lubie coffe, w ogole nie pije kawe (w bardzo malych ilosciach, np raz na miesiac dwa) i [...]
Piękna walka Pacmana. Lepszej być nie mogło, bo ko się nie spodziewałem. Manny trochę jakby ostrożniejszy, trochę szybciej odskakiwał, ale to przecież zrozumiałe. Chciałbym nie musieć czekać zbyt długo na jego kolejną walkę.
Zanim zacząłem ćwiczyć, 10 lat temu ważyłem 49kg przy tym samym wzroście co teraz (170).Teraz waga w okolicy 82kg - wiec bykiem to nie jestem..Powinna być dużo wieksza z tym stażem ale jedna sprawa mi to utrudnia - nie lubie jeść (brzmi niedorzecznie ale po prostu nie lubie-dlatego nawet jak wejde z wagą wyżej to i tak spadnie bo sie zmuszam za [...]
[...] oo Najman szedł na egzekucje nie raz ( to prawda ) dla pieniędzy ciekawy jestem czy Koksu jest wstanie zajść tak wysoko ( mam nadzieje że nie ) bo taka walka może skończyć jego karierę sportową na bardzo długo tym bardziej jeśli kogoś bronią jest BJJ i ma ochotę komuś zrobić krzywdę . TO NIE BYŁBY SPORT ale to moje luzne myśli nic więcej .
[...] walki to np. karete raczej sie nieopiera na walce w dystansie czyli kopnięcia i szybkie kontrataki tak nardziej niby sie pryzdaje na ulicy ja trenowałem jujitsu bardzo długo zreszta karate tez trenowałem i nirzszemu zawodnikiwo jest łatwiej napewno w jujitsu bo tam sie wykorzystuje rzutu a przeciwnik im wyzszy tym wyrzej ma środek ciężkości [...]
Przepraszam, że tak to długo trwało, nie nadaję się do dzienników, ale będę się starał. Słowo wstępu, redukcja idzie strasznie słabo, w tym tygodniu dopiero zacząłem robić jak trzeba, odwieczny problem... znaleźć czas na nogi. W zeszłym tygodniu ich nie zrobiłem, szkoda! W tym tygodniu już trochę lepiej to idzie. Trening na poniedziałek: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się wydzielanie kortyzolu, który uszkadza białka wewnątrz organizmu i efekty są mierne - bo zamiast spalać tłuszcz, wymęczasz organizm, a organizm nie jest w stanie aż tak długo być poddawany wysiłkowi. Przy długotrwałym wydzielaniu kortyzolu owszem, może dojść do palenia białek mięśniowych, tylko po co do tego doprowadzać? Po prostu chodzi o [...]
Redukcja - Gregu (by Koniu151)
